Kada pomislimo na ozbiljnu teretanu, među prvim stvarima koje zamišljamo su olimpijske šipke, tegovi, čučnjevi, bench press i deadlift. Ali kvalitetan trening prostor nije samo pitanje količine opreme – važni su i organizacija, preglednost i dostupnost opreme. Stalak za olimpijske šipke – Barbell Rack iz grupe Apollon Fitness namenjen je upravo organizovanom odlaganju šipki u free weight zoni.
Zašto su olimpijske šipke toliko važne u ozbiljnom treningu?
Zato što predstavljaju osnovu velikog broja vežbi sa slobodnim opterećenjem.
Čučanj, bench press, deadlift, različite vrste veslanja, potisaka i drugih vežbi mogu se izvoditi pomoću šipke. Sistematski pregledi istraživanja pokazuju da trening sa slobodnim tegovima može efikasno doprineti povećanju snage i mišićne mase.
Zanimljivo je da istraživanja koja porede slobodne tegove i sprave nisu pronašla jasnu ukupnu prednost jednog sistema kada govorimo o hipertrofiji. Kod razvoja snage važnu ulogu ima specifičnost – postajemo naročito dobri u pokretima i načinu treninga koje redovno praktikujemo.
Kakve veze Barbell Rack ima sa kvalitetom treninga?
Barbell Rack ne gradi mišiće – šipke i trening ih grade. Ali dobro organizovana free weight zona čini opremu preglednijom i omogućava da šipke imaju svoje predviđeno mesto između treninga.
Umesto da olimpijske šipke ostaju naslonjene na zidove ili raspoređene po različitim delovima teretane, Stalak za olimpijske šipke – Barbell Rack pomaže da prostor izgleda urednije i profesionalnije.
U komercijalnoj teretani, gde veliki broj ljudi svakodnevno koristi istu opremu, upravo ovakvi detalji mogu napraviti veliku razliku u organizaciji prostora.
Da li su slobodni tegovi bolji od sprava?
Ne postoji jednostavan odgovor „da“ ili „ne“.
Velike analize istraživanja pokazuju da i slobodni tegovi i sprave mogu uspešno doprineti hipertrofiji i razvoju snage. Kada se snaga testira kroz vežbe sa slobodnim tegovima, ljudi koji su trenirali sa slobodnim tegovima obično ostvaruju bolje rezultate upravo u tim pokretima.
Zato dobro opremljena teretana ne mora da bira samo jedan sistem. Mašine, klupe, rack sistemi, tegovi i olimpijske šipke mogu zajedno da formiraju kompletnu trening zonu.
Da li je dovoljno samo imati veliki broj šipki?
Što više opreme postoji, to organizacija postaje važnija.
Ako teretana poseduje više olimpijskih šipki za različite trening stanice, potrebno je i praktično mesto za njihovo odlaganje. Barbell Rack omogućava da šipke budu grupisane na jednom mestu kada nisu u upotrebi, čime free weight zona dobija uredniji i profesionalniji izgled.
Za vlasnika teretane to možda deluje kao mali detalj, ali za vežbača koji svakodnevno trenira – dobro organizovan prostor je deo kvalitetnog trening iskustva.
Za koga je Barbell Rack?
Stalak za olimpijske šipke – Barbell Rack iz grupe Apollon Fitness namenjen je komercijalnim teretanama, bodybuilding centrima, fitness klubovima i drugim prostorima koji raspolažu većim brojem olimpijskih šipki.
Jer ozbiljna free weight zona ne počinje samo dobrim šipkama i tegovima – počinje prostorom u kojem svaki komad opreme ima svoje mesto.
