Veliki broj olimpijskih ploča obično znači jedno – u toj teretani se ozbiljno trenira. Leg press, čučanj, deadlift, bench press i plate-loaded sprave zahtevaju tegove različitih težina, ali sva ta oprema mora imati svoje mesto. Stalak za olimpijske tegove – Olympic Plate Tree / Weight Plate Rack iz grupe Apollon Fitness namenjen je organizovanom odlaganju olimpijskih ploča i urednijoj organizaciji trening prostora.
Zašto su olimpijski tegovi toliko važni u bodybuildingu?
Zato što omogućavaju jednostavno i postepeno menjanje opterećenja na šipkama i velikom broju plate-loaded sprava.
Savremena naučna literatura potvrđuje da trening sa opterećenjem efikasno povećava mišićnu masu i snagu, dok količina opterećenja može različito uticati na adaptacije. Meta-analize pokazuju da se hipertrofija može ostvariti kroz različite raspone opterećenja, dok veća opterećenja imaju izraženiju prednost kada je cilj maksimalna snaga.
Drugim rečima – nisu važne samo velike ploče. Važan je progresivan i kvalitetno programiran trening.
Kakve veze Weight Plate Rack ima sa kvalitetom treninga?
Stalak ne gradi mišiće, ali organizuje opremu kojom ih gradimo.
U teretani sa velikim brojem plate-loaded sprava brzo se može nakupiti desetine olimpijskih ploča. Ako nemaju svoje mesto, tegovi ostaju na spravama ili po različitim delovima trening zone.
Olympic Plate Tree / Weight Plate Rack omogućava da olimpijske ploče budu organizovane na predviđenom mestu kada nisu u upotrebi, što doprinosi urednijem i profesionalnijem izgledu teretane.
Da li je veće opterećenje uvek bolje za rast mišića?
Ne nužno.
Sistematski pregledi i meta-analize pokazuju da se mišićna hipertrofija može ostvariti i sa manjim i sa većim opterećenjima, pod uslovom da trening pruža dovoljan stimulus. Veće težine ipak imaju važnu ulogu kada je prioritet razvoj maksimalne snage.
Za bodybuilding je zato korisno imati različite težine olimpijskih ploča kako bi vežbač mogao preciznije da prilagođava opterećenje različitim vežbama i fazama treninga.
Zašto je organizacija posebno važna kod plate-loaded sprava?
Zamislite ozbiljnu zonu za noge sa leg pressom, hack squatom, V-squatom i drugim plate-loaded spravama. Svaka od njih koristi olimpijske ploče, a tokom treninga tegovi se konstantno dodaju i skidaju.
U takvom prostoru Stalak za olimpijske tegove – Olympic Plate Tree / Weight Plate Rack postaje praktičan deo svakodnevne organizacije trening zone.
Dobar raspored opreme znači da vežbač lakše pronalazi potrebne ploče, a prostor između sprava ostaje uredniji.
Da li je stalak za tegove važan i za izgled teretane?
Apsolutno. Profesionalna teretana nije samo kolekcija kvalitetnih sprava – važan je i način na koji je kompletan prostor organizovan i predstavljen.
Uredne free weight i plate-loaded zone ostavljaju potpuno drugačiji utisak od prostora u kojem su tegovi nasumično raspoređeni.
Stalak za olimpijske tegove – Olympic Plate Tree / Weight Plate Rack iz grupe Apollon Fitness zato predstavlja logičan dodatak komercijalnim teretanama, bodybuilding centrima i drugim ozbiljno opremljenim trening prostorima.
Jer dobra teretana ne razmišlja samo o tome koliko tegova ima – već i gde svaki od njih stoji kada se trening završi.
